Массаж, вероятно, является одной из древнейших лечебных практик. Несколько древних народов — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это техника разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это вид ручной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- нарушений сна
- остеоартрита
- мигреней
Также их можно эффективно использовать для поддержки людей с:
Ссылка релаксирующий массаж сайт
- хроническое заболевание
- опасное заболевание, такое как рак.
Преимущества массажа
Одно из непосредственных преимуществ массажной терапии — это ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.
Уровень гормонов тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса вредит иммунной системе организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса и тревоги
- досуг
- улучшение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- улучшение восстановления после травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение стресса и тревоги, а также уменьшение клинической депрессии
Различные виды массажной терапии
Обычно, массаж Профессионалы используют масло или тальк, чтобы их руки могли скользить по коже человека. Иногда для достижения того же результата может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и восстановление симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых распространенных видов массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская техника массажа, направленная на улучшение циркуляции энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажной терапии. Тип применяемой стратегии или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния, а также от диагноза специалиста по спортивному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и связки. Стратегии могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, увеличивает диапазон движений в суставах.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или переломы костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.
